Рацион состоит из нежирной белковой пищи: яйца, мясо, обезжиренное молоко.
Исключены углеводы и жиры: изделия из муки, сладкое, растительное и сливочное масло, картофель, каши, хлеб и макароны.
Плюсы: 1. Ушедшие килограммы еще долгое время не возвращаются. 2. Легка в соблюдении, так как объем продуктов достаточно широк и невозможно успеть почувствовать себя голодным.
Минусы: 1. Длительное снижение веса. 2. Организм со временем начинает испытывать нехватку минералов, жиров, углеводов и витаминов, которые играют важную роль в организме. 3. Состояние кожи, волос, ногтей может ухудшиться. 4. Влияет на настроение человека и его работоспособность.
Подсчет калорийности продуктов
Результативный способ сжигания жиров. Чтобы резко не вгонять организм в стрессовое состояние, уменьшать привыкшую калорийность нужно постепенно. Если суточная норма ранее составляла 5000 ккал, то сначала стоит привыкнуть к употреблению пищи на 4000 ккал. Минимальная доза 1200 ккал, меньшее потребление ккал вдень не рекомендовано врачами.
Плюсы: 1. Медленный, но верный процесс 2. Любые продукты могут быть включены в рацион.
Минусы: 1. При резком сокращении калорийности пищи, организм впадет в стресс. 2. Низкое содержание калорий нарушит обмен веществ и ускорит старение. 3. Погрешность в расчете ккал может достигать 50 %.
Раздельный рацион
Диета доктора Шелтона предполагает употребление любой пищи, но не совмещать одновременно белки и углеводы. При попадании белковой и углеводной пищи одновременно в систему пищеварения, происходит нейтрализация обоих компонентов, что существенно мешает усвоению продуктов.
Плюс: Прекрасное внешнее и внутреннее состояние человека
Минусы: 1.Нарушение микрофлоры. 2. Несварение желудка, запор, вздутие, понос – как только появятся эти симптомы срочно прекратить соблюдение диеты.
