Персональный фитнес: рецепт занятий без отговорок.

Не можете найти время на фитнес? Живете далеко от спортзала? Не можете найти няню для детей? Прямо сейчас, являются ли членские взносы роскошью? Домашний фитнес-центр — простое решение, которое вы ищете. Давайте рассмотрим концепцию.

Проще всего — это решить, где вы хотите выделить место. Далее (и это тоже весело), используя приведенные ниже советы и собственную изобретательность, преобразите ваше пространство. Самая трудная вещь — это использовать пространство последовательно в течение более нескольких недель после того, как вы начнете! Чтобы добиться успеха, сделайте эти 3 вещи:

  • Определите краткосрочные и долгосрочные цели. Начните с визуализации конца. Зная точно, каков ваш ожидаемый результат, вы можете дополнить свой фитнес-центр. Далее, спросите себя:…
  • Сколько у меня места? Помимо метража, учитывайте высоту потолка, циркуляцию свежего воздуха, деревянные или бетонные полы, и наличие соседей выше или ниже вас. Наконец, спросите себя:…
  • Это место будет использоваться исключительно для фитнеса, или и как игровая комната, кабинет, ТВ-зал, место, чтобы собраться с друзьями или спальня?…

Ваше снаряжение.

Теперь, конечно, вы можете тратить столько, сколько хотите, но просто ради интереса, давайте представим, что Вы не можете потратить больше $50, для того, чтобы ваш фитнес-центр был готов к обучению. Когда ездила вокруг, то начала замечать, какие вещи выбрасывают люди. В богатых кварталах много качественных вещей сваленны у обочины. Вы можете найти скамейки, гири, и даже иногда аэробные машины.

Сделанная на заказ масса.

Создайте свой собственный набор веса. Купив 2′ трубы ПВХ, их можно нарезать разной длины, заполнить одним из перечисленных выше материалов, закрыть торцы и вы получите пару брусьев для тела. ПВХ диаметром 3′-4′ обеспечит тяжелую планку для приседаний и других движений. Экспериментируйте и это подкорректирует ваш вес.

Аэробные тренировки.

Когда слишком холодно или дождливо тренироваться снаружи, попробуйте скакалку. Проверьте, какие соседи все еще используют бельевую веревку (шутка). Тренировка подарит вашему телу хорошем тонусе и сожжет много калорий. Или попробуйте прыгать под любимую музыку с легкими гантелями в руках.

Приобретите мяч.

Купите крепкий мяч стабильности для вашей основной работы и тренировки равновесия. Он также может использоваться как скамья. Вы ограничены только вашей фантазией!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *