Фрукты для похудения — рекордсмены для диеты

Очень часто желание сбросить лишние килограммы заставляет девушек идти на самые отчаянные шаги, начиная с изнурительных тренировок в тренажерных залах и заканчивая полнейшим отречением от каких бы то ни было продуктов, если в тех есть хоть маленькая капля калорий. Возможно, такой способ и приносит своеобразный результат, но удовольствие – нет.

Чего уж говорить о том, что очень часто организм без особого энтузиазма воспринимает такие диеты. Впрочем, это не значит, что сбросить лишний вес невозможно: достаточно просто потреблять продукты, которые сжигают жиры и не накапливают новые. К примеру – фрукты. Какие фрукты считаются самыми полезными для соблюдения диеты и потери лишних килограмм?

Цитрусовые – особенно грейпфрут

Главные факторы, которые отвечают за выбор фруктов для диеты – это количество сахара, калорийность и наличие/отсутствие клетчатки. Грейпфрут является абсолютным чемпионом относительно каждого из этого показателей. Он низкокалорийный, но при этом в его составе много клетчатки, а это такое вещество, которое делает человека сытым. Диетологи и учёные не могут этого объяснить, но факт остаётся фактом.

Совет: чтобы грейпфрут не горчил, стенки между дольками необходимо удалить. В качестве полноценного приёма пищи фрукт можно использовать утром и вечером, в небольших количествах.

Зеленые яблоки

Если грейпфрут по вкусу подойдет не всем, то зеленые яблоки – как раз наоборот. Они обладают примерно такими же свойствами, что и грейпфрут, разве что более популярны в качестве продуктов питания. Другой плюс, который выгодно выделяет зеленые яблоки на фоне остальных диетических фруктов – это их доступность. Найти зеленые яблоки можно в любое время года, при этом в цене они практически не будут меняться. С арбузом, например, так не пройдет, или с тем же грейпфрутом – найти их можно только летом или ранней осенью.

Некоторые диетологи считают, что яблоки только разжигают аппетит, поэтому нужно есть их либо в салате, либо после приёма пищи. В качестве полноценного продукта питания яблоки подойдут мало.

Совет: для того, чтобы не избавиться случайно от полезных веществ, ешьте яблоко прямо с кожурой, тщательно его при этом промыв.

Кстати говоря, для диеты не рекомендуется есть бананы, виноград и курагу, так как эти фрукты просто изобилуют калорийностью, хотя в целом смогут утолить чувство голода при необходимости. Но есть их на постоянной основе не рекомендуется.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *