Одной из самых бюджетных и при этом результативных диет считается яблочная. Состав яблока отличается огромным количеством витаминов, железа и фолиевой кислоты, которые в совокупности оказывают молодильное воздействие на организм. При таких значительных плюсах яблоки стоят недорого в любой сезон. Их можно подобрать в зависимости от вкуса человека: сладкие или кислые. Следует помнить, что людям с повышенной кислотностью желудка нужно выбирать яблоки сладких сортов.
Диету возможно соблюдать как одну неделю в месяц, так и с чередованием по неделе (неделя – диета, неделя – нет). Можно устраивать один яблочный разгрузочный день в течение недели, с целью очищения организма от накопленных токсинов и шлаков.
Яблочная диета подходит людям, у которых частые запоры. Фрукты могут послужить прекрасным заменителем никотина, благодаря своему составу они снижают тягу к курению и идеально подходят людям, которые стремятся бросить или бросают курить. Для сладкоежек данная диета тоже подойдет, при условии выбора сладких яблок. Они помогут справиться с желанием съесть что-нибудь сладкое.
Основным компонентом диеты являются яблоки. Дополнительно можно пить минеральную или питьевую воду без газов, чай без сахара, допускается употребление ржаных сухарей. Яблоки следует равномерно распределить на несколько приемов пищи (4-6). Эффект в результате потрясающий: до 7 кг за неделю в зависимости от стартового веса. Единственный минус – после диеты яблок не захочется еще долгое время.
Примерное недельное меню
Понедельник. В первый день диеты допускается употребление одного килограмма яблок. Можно выпить воды или зеленого чая с сухарями.
Вторник. Второй день диеты предполагает употребление полутора килограмм плодов (яблок), вода или зеленый чай с сухарями.
Среда. Следует съесть до двух килограмм фруктов (яблок), пить воду, зеленый чай с сухарями.
Четверг. Середина недели предполагает употребление двух килограмм яблок, чая или воды. Сухари для большего эффекта необходимо исключить.
Пятница. Рекомендуется съесть примерно полтора килограмма плодов, пить воду и чай.
Суббота. Необходимо съесть до одного килограмма яблок, пить воду и чай.
Воскресенье – наслаждаемся результатами диеты.
Нужно обязательно на протяжение недели выпивать побольше воды. Сходить с диеты следует постепенно. Яблоки для диеты могут быть как сырые, так и печеные.
Разновидностью яблочной диеты считается кефирно-яблочная. Рацион остается тот же, что и в первом случае, только снижается употребление количества яблок и добавляется кефир. Следует учитывать, что на одно яблоко необходимо выпить поллитра кефира. Следовательно, за сутки в среднем следует выпить 2,5 литра кефира и съесть 5 яблок.
Яблочный разгрузочный день
Разгрузочные дни помогут нормализовать обмен веществ в организме, снизить вес и очистить организм от накопленных токсинов и шлаков. На протяжение дня можно съесть неограниченное количество фруктов (яблок). Из жидкостей рекомендуется негазированная питьевая (минеральная) вода, зеленый чай или кефир с низкой жирностью.
