Всем известна прописная истина о пользе физкультуры и спорта. Сколько людей при этом мучаются чувством вины оттого, что не делают регулярно даже зарядку. С плохо скрываемой завистью смотрят они на счастливчиков, которые сделали физические нагрузки частью своей повседневности. Для тех, кто понимает пользу движения, но не может никак решиться на первый шаг, иногда нужен только толчок.
Начните с пробежки. Не стоит сразу строить из себя спринтера, иногда 10-15 минут, пару раз в день вполне достаточно. Если войдете во вкус — можно время прибавить. Возьмите с собой плеер с любимыми исполнителями, музыка поможет скоротать время и внесет в занятия элемент удовольствия. Если вы домосед и не любите привлекать к себе внимание, то вам подойдут всевозможные программы фитнеса, которые можно скачать, например, в интернете. Предложений масса, на любого пользователя. К примеру, курсы стриптиза или belly dance (танец живота), а почему нет? Вдруг пригодятся. Наконец, можно просто покрутить обруч под энергичную музыку или активно потанцевать. Занимайтесь в свое удовольствие на любимом коврике, причем не выходя из дома!
Если вы поклонник восточной философии, попробуйте выбрать упражнения с духовной составляющей. Огромный выбор практик Востока: тай-чи, йога, пилатес, ши-цу помогут обрести равновесие между физическим и духовным. Эти упражнения принесут огромное удовольствие и помогут найти новые оттенки вкуса к жизни. Обязательно подходите к занятиям разумно. Доверьтесь только проверенным и лицензионным гуру. Дорогой не значит хороший. После освоения, вы вполне можете заниматься этим в любом месте, даже в метро! Например, дыхательной гимнастикой. Главное усвоить, что вы занимаетесь для себя, а не ставите рекорды. Поэтому выбирайте то, что нравится вам, удобно для вас и не бьет по карману.
Можно заниматься по сезону, летом — прогулки на велосипеде, зимой лыжи или коньки. Это вполне может быть дополнение к вашим домашним упражнениям. Активные движения укрепляют не только сердце и легкие, главное — мозг интенсивно начинает выделять эндорфины, повышающие наше настроение. Физические нагрузки могут и должны приносить удовольствие.
Вариантов больше, чем достаточно. Всегда можно выбрать разумный компромисс и сделать физкультуру и спорт вашим приятным увлечением. Нужно только хорошо обдумать все за и против, а решение всегда найдется.
